现在的上班族，生活都过的“太用力”。内心的危机感有增无减，无暇停下来休息。然而，再激烈的球赛，都有中场休息时间，我们的生活也需要适时的暂停，取得合理的平衡。

方法非常简单，只要记住“八分之五”这个数字，也就是工作与休息的时间符合5比3的比例，就能达到你想要的平衡生活。

1天的理想时间分配
24小时-8小时睡眠=16小时
开机（工作与通勤）时间=10小时（16×5/8）
关机（休息）时间=6小时

你就只有这么多的工作时间，别再想着要延长工作时间，牺牲休息时间。倒不如想想如何增加工作效率，在有限时间做最多事。我们应该拉长计算单位，例如以周、月或年为单位，就看你的工作性质，自行弹性调配了。
自我改造策略2:抛开目标管理，跟着机会走

人生一定要有明确的目标与计划吗？如果，现在出现难得一见的大好机会，但不在你原先的人生规划之内，你会接受或拒绝？明确的目标与计划，可以提供方向，但也可能成为成功的绊脚石。只看到目标，看不到意料之外的机会，不想随意尝试，也错失了更多成功的可能。事实上，许多人的生涯发展就是一连串的意外。

在以目标为向导的社会中，我们经常太专注于自己将往哪里去，却不注意今天所在的位置，反而成不了事。

忘掉目标设定或生涯规划这回事，你得学着更有弹性与灵活：
1.当个冒险家，先跳再看。等到安全的时候再动，永远不会有进步。

2.打开眼睛，机会就在你身边。有时候，最好的机会就在我们眼前。我们因为忙着做其他“重要的”事情，所以错过身边的机会。

3.故意制造意外，找到新的可能。发挥你的想象力，假想各种可能情况，如果失去工作，你还可以做什么？如果失去健康，你的人生要做什么事？越不可能的情况越好。或许你因此灵机一动，发展有趣的机会。
自我改造策略3:转换思考，制造好运

人天性就习惯负面思考，对于坏事的反映永远比好事要来的敏感。只要有1件不好的事情，就算还有其他9件好事，也于事无补。

重新看自己，放大自己的优点
即使是最小的成就，也要放在心中最重要的位置；看重已达到的成就，至于还没成功的事，何必浪费时间去想？

重新看别人，再讨厌的人也有优点
当你与别人交流时，“前7秒”的语调会决定你与对方的互动气氛。你要先花点时间找出对方有趣或是令你欣赏之处，记下你对他的正面看法。再紧绷的关系，最好的润滑剂就是赞美。特别是在完成艰难任务后，不论过程曾发生多少不愉快或争执，只要简单一句话：“你是怎么办到的？”所有问题都迎刃而解。

重新看困境，跳脱当下难题
遇到不利的情况，如超过限期或个人情绪低潮时，问自己以下问题：“在目前情况下，什么事最让我苦恼？”要非常实际，而且具体，例如“我想要准时，但是现在无法按照预定时间完成。”然后再问“现在我的机会和可能性是什么？”回答是：“寻找其他人帮忙，赶上进度、想好解决方法，争取延长时间。”

别让当下困境成了你的“盲点”，反而对眼前显而易见的解套方法视而不见。